随着艺考的临近，很多艺考生在考试前可能会出现焦虑症状，随之而来的是各种情绪反应，每天严重失眠，这是很多艺考生文化课学习的时候或多或少都会遇到的问题。对于感情问题，你可以试着冷静下来。对于有严重失眠的学生，乐学教育小编推荐各位艺考生可以尝试以下方法来调整你的睡眠：

一、深呼吸放松练习

  当你睡不着的时候，做一些放松练习。慢慢地深呼吸。吸进足够的空气，停一停，然后缓慢均匀地呼出，以使身体放松。

二、慢慢数数有助于睡眠

  众所周知的数数也是一种好方法。你可以慢慢地数，或者数羊，或者别的什么。但无论你数多少，有几件事你必须记住：你用来数的东西必须是无聊的，不需要用你的大脑去记，慢慢地、慢慢地数，最好慢一点。

三、使用心理调适方法

  如果以上都不起作用，说明失眠与心理有一定关系，可以采用心理调节的方法：找出自己目前的缺点，最担心的问题，然后计划。

四、依靠外部帮助

  严重失眠，可以注意一下经常出现失眠的时候头脑是一些什么样的想法，或什么样的感觉，把这些记下来，看看第二天，自己是不是可以解决这些问题，如果可以的话，就解决掉，如果没有，也可以让艺考生文化课补习心理医生帮自己看一下。