随着高考的临近，很多考生在艺术生文化课补习的时候会出现焦虑的症状，从而引发各种情绪反应。严重的话会失眠，这是很多艺术生或多或少都会遇到的问题。对于情绪问题，大家可以尝试冷静下来，对于重度失眠的艺术生，可以尝试以下方法调整睡眠：

一、进行深呼吸

  当你睡不着的时候，你可以做一些放松练习。慢速深吸气。吸入足够的气体后，停一会儿，然后慢慢地、均匀地呼气，反复几次，使身体放松，这样对不严重的失眠也能有效果。

二、慢慢数数

  数数也是一种不错的方法。可以数羊，或者别的。但无论数什么，都要记住，数的一定是枯燥的，不需要用脑子去记。数数的时候一定要慢，慢下来，最好越来越慢。

三、心理调节

  如果以上做法都无效，说明失眠在一定程度上与心理稳定程度有关，可以采用心理调节的方法：找出目前的不足和最令人担忧的问题，然后制定计划。

四、心理咨询

  对于重度失眠，可以关注一下自己失眠的时候脑子里经常出现什么样的想法或者感受。第二天做笔记检查，看看这些问题能不能自己解决。如果可以，马上解决这些问题。如果没有，请及时咨询心理咨询师来解决问题。